Практическое руководство по внедрению игр на коротком льду на практике.
Фрагмент книги:
Введение
В 1962 году Томас Кун написал знаковую книгу под названием «Структура научных революций», в которой определил и распространил концепцию смены парадигмы. Годами позже доктор Стивен Кови в своем бестселлере «Семь навыков высокоэффективных людей» познакомил с понятиями парадигмы и смены парадигмы широкую публику.
В своей базовой форме парадигма может быть определена как модель или наиболее точный и типичный пример чего-то. Таким образом, смена парадигмы может рассматриваться как изменение привычного образа действий или мысли в той или иной области. Проще говоря, смена парадигмы – это изменение устоявшегося подхода к чему бы то ни было.
Уверен, сейчас Вы задаетесь вопросом, какое отношение это всё имеет к хоккею. На самом деле непосредственное! На протяжении последних двадцати лет общество постоянно менялось, а с ним менялась и парадигма всего и вся, включая спорт. Подумайте о том, какой шаг вперед сделали за это время технологии и средства коммуникации. В начале 1980-х лишь самые отчаянные провидцы могли предположить, что в ближайшем будущем мы не сможем обходиться без мобильных телефонов, ноутбуков и Всемирной паутины. Лишь в последние несколько лет люди осознали, что интернет-браузер – это не просто средство для поиска информации.
А теперь представьте, каких высот за это время достигла спортивная наука в области подготовки спортсменов. Современные атлеты гораздо быстрее, выше и сильнее, чем прежнее поколение спортсменов. Общая физическая подготовка сегодня ориентирована на спорт. Спортивные исследователи постоянно разрабатывают и уточняют системы оптимальных тренировок, тем самым влияя на развитие спорта и спортсменов. Под воздействием научных исследований и здравого смысла многие виды спорта кардинально изменились, и сегодня привычные для этих видов спорта тренировки очень не похожи на тренировки 20-летней давности.
Вспомните, как выглядит типичная хоккейная тренировка в нашей стране. Сильно ли она отличается от того, что было два десятилетия назад? Боюсь, не очень. Хоккей – один из немногих видов спорта в США, которые не восприимчивы к происходящим изменениям. Многие хоккейные тренеры сегодня – начиная от детских и заканчивая профессиональными – твердо уверены, что то, что работало 20 или 30 лет назад, непременно будет работать и сегодня.
Если определить парадигму как типичный пример чего-либо, то как будет выглядеть парадигма хоккейных тренировок в Америке? Наблюдая за сотнями тренировок каждый год, я изумляюсь, как много в них общего. Вот что я обычно вижу:
Неторопливая разминка, обычно включающая растяжки, в положении сидя или лежа на льду.
Упражнения на катание, далекие от реальных игровых ситуаций и не нацеленные на улучшение техники.
Несколько упражнений типа «два в ноль» или «три в ноль», в которых игроки двигаются гораздо медленнее, чем в реальной игре, выполняя при этом передачи и броски, не имеющие ничего общего с настоящими игровыми условиями.
Какое-то количество командных упражнений вроде выхода «пять в ноль», которые занимают довольно много времени, не позволяя игрокам выполнить число повторений, необходимое для отработки соответствующих навыков или усвоения концепции.
Каждая тренировка заканчивается традиционными упражнениями по физподготовке вроде спринтов от линии к линии (хёрбиз) или между бортами. Несмотря на то, что в хоккее больше требуется взрывная скорость, и невзирая на доказательства того, что техника катания непременно ухудшается после 20-25 секунд, проведенных на полной выкладке, наши тренеры продолжают гонять игроков в одном упражнении по две минуты, якобы чтобы улучшить их физическую выносливость.
Узнаёте? Вы видели подобные тренировки в своей практике? А может, сами так тренируете?
Наша нынешняя парадигма безвозвратно устарела. Двадцать или тридцать лет назад игроки могли тренироваться так, как описано выше, где-то на озере или на открытом катке. Обычно в таких местах всегда было полно детей всех возрастов – они оттачивали свои навыки, просто играя в хоккей и получая удовольствие. Никаких тебе критикующих наставников, свистков, разговоров, чересчур заботливых родителей на трибунах. Только игра и ты, ты и игра.
Но общество изменилось, и хоккей изменился вместе с ним. Сегодня мало кто из игроков проводит свое свободное время на открытых катках – они слишком заняты для этого. Каждый день американские тренеры судачат о том, как бы вернуть те золотые времена. Но все мы прекрасно знаем, что прошлое не вернуть. Вместо того, чтобы предаваться воспоминаниям и прийти к выводу, что мы как тренеры ничего не можем с этим поделать, я советую более творчески подходить к обычным тренировкам. Только нам по силам помочь игрокам овладеть теми навыками и развить чувство игры, которые раньше впитывались сами – в игре на прудах и открытых катках.
Пришло время сменить парадигму и поставить во главу угла наших тренировок игры на коротком льду. Это прекрасный способ перенести специфику и атмосферу открытых катков в помещение. Хоккеисты будут работать гораздо усерднее, многому научатся, да и просто начнут получать удовольствие от тренировок.
В этом руководстве мы разберемся, как работают игры на коротком льду, а также подробно рассмотрим 24 вида игр, которые Вы сможете использовать в своих тренировках уже сегодня. Сместите парадигму. Ваши игроки будут Вам благодарны.
Что такое игры на коротком льду?
Перед тем как погрузиться в причины использования игр на коротком льду в своих тренировках, давайте определимся, о чем мы говорим.
Игры на коротком льду – это соревновательные упражнения игрового типа, проводящиеся на площадке уменьшенного размера. Типичная игра на коротком льду – это игра на одной половине хоккейной площадки, при этом ворота могут быть установлены поперек поля, между точками вбрасывания, в одном углу, ниже точек вбрасывания, да где угодно – вплоть до нейтральной зоны.
Расположение импровизированной площадки определяется тем, какие навыки предполагается развивать. Большинство игр предназначены для отработки комбинации индивидуальных навыков, и для них лучше всего подойдет поперечное расположение площадки. Но есть игры, которые лучше проводить на более ограниченном пространстве, а есть те, которым нужно больше места – к примеру, для отработки выхода из зоны или игры в большинстве.
Количество участников в играх на коротком льду ограничено. В этих играх можно использовать любые сочетания игроков. Опять же, всё зависит от ситуации, уровня игры и навыков, которые отрабатываются. Команды могут насчитывать от одного до четырех (иногда и больше) игроков, при этом в команде соперников не обязательно должно быть столько же человек. Тренер волен добавлять игроков поддержки к упражнению и давать им определенные позиции и роли – к примеру, они могут раздавать передачи или помогать создавать численный перевес в атаке одной из команд.
Особые условия и правила, применяющиеся к играм на коротком льду. Этой теме будет посвящена отдельная глава, но уже сейчас стоит сказать, что игры на коротком льду призваны имитировать ситуации из реальной игры. И хотя можно проводить эти упражнения без специальных правил, обычно требуется внести небольшие корректировки для освежения игры и воссоздания как можно большего количества игровых ситуаций в атаке и обороне.
Игры на коротком льду призваны развивать сразу несколько навыков в игровых ситуациях путем увеличения количества касаний шайбы игроками и числа повторений. На уменьшенной площадке с меньшим количеством игроков и специальными правилами хоккеисты будут чаще касаться шайбы. В обычной игре вне зависимости от ее уровня средний игрок проводит не так много времени с шайбой. В зависимости от выбранной игры на коротком льду игрок может владеть шайбой более минуты за шесть-семь смен в течение десяти минут. Кроме того, на уменьшенной площадке игрок будет постоянно находиться в условиях стесненного пространства, а возможностей для броска по воротам у него будет гораздо больше по сравнению с обычной игрой. И это при том, что всё происходит в игровой манере, и игроки получают массу удовольствия от происходящего.
Еще одним бонусом от игр на коротком льду, о котором часто забывают, является отличная тренировка вратарей. В традиционных упражнениях вратарю отводится весьма незавидная роль, а ведь это один из важнейших игроков команды. В большинстве таких тренировок броски по воротам либо не представляют труда для голкипера, либо выполняются слишком часто, чтобы он мог на них отреагировать, либо не имеют ничего общего с бросками в реальных условиях. В играх на коротком льду вратари расцветают – они видят реальную борьбу на площадке и всего за десять минут могут отразить больше бросков, чем за иной матч.
Где используют практику игр на коротком льду? Такие игры на уменьшенной площадке не являются новинкой для европейцев. Они многие годы используют в своих тренировках игры на коротком льду. Совсем недавно эту практику начали перенимать в Северной Америке. Она используется во многих профессиональных организациях, в колледжах, в юниорской программе и в Национальной программе подготовки команд под эгидой USA Hockey. Во многих успешных школах и молодежных программах игры на коротком льду приняты в качестве первостепенного средства для развития навыков и овладения концепциями командных взаимодействий.
Зачем использовать игры на коротком льду?
Причин использовать игры на коротком льду в качестве основного инструмента тренировок достаточно. На следующих страницах мы рассмотрим некоторые из них.
Но прежде стоит отметить, что хоть игры на коротком льду и являются относительной новинкой в тренировочном процессе, сами они далеко не новы. Дети всегда использовали их в своей практике. Ведь в обычных играх на пруду или открытом катке ворота редко ставят на расстоянии 60 метров друг от друга. Длина импровизированной площадки для уличного хоккея зачастую не превышает половины квартала. Все эти игры можно уверенно назвать играми на коротком льду.
Неудивительно, что тренеры и энтузиасты, обсуждая перспективы хоккея, зачастую сходятся во мнении, что современной игре не хватает черт уличного хоккея. Сегодня у детей есть масса других увлечений, помимо хоккея, и этим в частности нынешнее общество отличается от того, что было 20-30 лет назад.
С учетом этого тренеры должны искать варианты, чтобы привнести удовольствие от игры, характерное для соревнований на открытом льду, под крышу катков. И игры на коротком льду – лучший способ этого добиться. И вот почему:
Для игр на коротком льду характерен творческий подход и эксперименты. Современные хоккейные упражнения в большинстве своем выполняются по заранее обозначенному плану и с заведомо известным исходом. В то же время в реальном хоккее предугадать что-то очень сложно. Упражнения «один в один», «два в ноль» или «три в ноль» на полноразмерной площадке выполняются не на полной скорости, а остальные упражнения обычно не имеют ничего общего с настоящими игровыми ситуациями. Применяя в своих тренировках только эти элементы, мы начисто лишаем наших игроков возможности принимать решения и мыслить на площадке. Игры на коротком льду, напротив, имеют массу сходств с реальными игровыми ситуациями. Методом проб и ошибок игроки постепенно начнут вырабатывать разные решения на площадке и получать бесценный опыт.
Игры на коротком льду – это соревнование. А соревнование – это всегда здорово и весело. Более того, такие игры заставляют хоккеистов усерднее трудиться, чтобы соответствовать оппонентам и стараться их переиграть.
Игры на коротком льду делают ненужными традиционные упражнения по физической подготовке. Для хоккея характерна взрывная скорость на коротких отрезках. Смены длятся не так долго – обычно от 30 до 50 секунд, после чего игрок отдыхает в течение двух-трех минут. По логике, тренировать игроков нужно в той же манере, в которой им позже предстоит играть. К сожалению, большинство современных тренировок этого не учитывают.
Многие тренеры делают упор на упражнения, предполагающие продолжительное катание – вроде хёрбиз или от борта к борту. Все эти упражнения направлены на работу с полной выкладкой на протяжении длительного времени – до двух минут. При этом все мы знаем, что игрок не способен психологически поддерживать пиковую скорость катания в течение столь продолжительного отрезка. Что на самом деле происходит при выполнении таких упражнений? Постепенно игроки перестают должным образом сгибать ноги в коленях во время катания, наклоняются и утрачивают способность делать отталкивания под правильным углом. Раз за разом используя подобные упражнения в своей практике, тренеры в конечном счете безвозвратно разрушают технику катания игроков.
Игры на коротком льду предусматривают тренировку в интенсивном темпе, но при этом хоккеисты могут поддерживать необходимый баланс между игрой и отдыхом. Тренеры, использующие такие игры вместо традиционных упражнений по физподготовке, со временем обнаруживают, что игроки с гораздо большим желанием тренируются, поскольку соревнуются со сверстниками и получают от этого удовольствие. В играх на коротком льду игроки нередко просят тренеров дать им еще хотя бы одну смену. Часто ли ваши подопечные просят позволить им еще разок сделать спринт на шесть бортов?
Игры на коротком льду вовлекают большее количество игроков. Доводилось ли вам когда-нибудь видеть тренировку, в процессе которой один игрок выполняет то или иное упражнение, а 15 его коллег ожидают своей очереди в углу площадки? Что могут дать такие тренировки? Хоккей – это не игра одного игрока. Кроме того, хоккейными навыками можно овладеть только при помощи многократных повторений упражнений. А сколько повторений успеет выполнить игрок за 12-минутную тренировку при условии, что за раз одно упражнение делает только один игрок? Мы уже упоминали, что в прежние времена пацаны могли компенсировать подобные тренировки тем, что оттачивали свои игровые навыки на открытых катках и прудах. Но сегодня дети редко бывают в таких местах. Значит, нужно попытаться обеспечить им во время тренировок необходимое количество повторений упражнений. 12-минутная игра в формате трое на трое для 18 игроков позволит каждому из них провести по шесть смен, на протяжении которых он минимум 50 раз коснется шайбы и отработает самые разнообразные игровые маневры. Вместе с тем подобные тренировки помогают развить у игроков навыки командного взаимодействия и хоккейное чутье.
В играх на коротком льду развиваются навыки индивидуальной и командной игры. Игры на ограниченной площадке способствуют развитию всех необходимых навыков хоккеиста. В следующей главе мы подробно остановимся на том, какие именно умения можно привить игрокам в таких тренировках.
Игроки привыкают к игре в ограниченном пространстве. В современном хоккее игра зачастую ведется на ограниченных участках площадки. Игроки становятся быстрее и сильнее, а площадки – короче, а значит, места для игры остаётся всё меньше. Использование игр на коротком льду в своей практике тренировок вы подготовите игроков к противостоянию соперникам в стесненных условиях. Чем лучше ваши подопечные будут проявлять себя на маленьких площадках, тем более подготовленными они станут к игре в реальных условиях.
Игроки начнут разрабатывать игровую стратегию, научатся принимать решения во время игры и будут с большим энтузиазмом подходить к тренировкам. Игрок, привыкший на тренировках к определенным игровым ситуациям, гораздо лучше будет справляться с ними в реальной игре. Трудно ожидать от игрока, что он примет верное решение в нужный момент и правильно отреагирует на ситуацию, если он никогда не встречался с ней в тренировочном процессе. Откуда у игроков берется хоккейное чутье? У кого-то оно врожденное, но в большинстве случаев игровая интуиция нарабатывается путем тренировок. А если молодые игроки не ходят на открытые катки, откуда взяться столь ценному опыту? Правильно, необходимо воссоздавать необходимые условия на занятиях.
Еще одной головной болью тренеров является то, что игроки не желают тренироваться, а хотят только играть.
«Тренировки – это скучно, а молодежь любит развлечения. Они ни за что не станут работать на тренировках, тут ничего не поделать», – причитают наставники.
И это чистая правда – игроки, не получающие удовольствия от тренировок, не будут работать с полной выкладкой. Если ваши подопечные хотят соревноваться, дайте им такую возможность. Пусть каждый день играют на коротком льду – вы удивитесь, как быстро вырастет уровень их игры.
Прогрессировать будут игроки разного уровня. Многие тренеры – особенно это касается детского хоккея – жалуются на то, что не могут выстроить эффективную тренировку, ссылаясь на разный уровень подготовленности игроков. И правда, как наставнику сохранить эффективность тренировочного процесса для всех без исключения игроков? Используя в своей практике игры на коротком льду и разбивая игроков по парам в соответствии с их уровнем, все хоккеисты окажутся задействованы в занятиях, но при этом не будут перегружены.
Игры на ограниченном пространстве – прекрасный выбор как для подготовленных опытных игроков, так и для молодых, не обладающих достаточным опытом. Почему? Сильные игроки прогрессируют в играх против равных себе по классу соперников. При этом им приходится выполнять больший объем работы из-за ограниченности пространства. В то же время менее опытные хоккеисты в играх на коротком льду будут чаще вовлечены в игру и смогут быстрее набираться практических знаний и опыта. Их уровень постепенно будет расти, а сами они будут получать больше удовольствия от игры и чувствовать себя частью команды. Таким образом, все игроки, вне зависимости от уровня и опыта, будут прогрессировать и развиваться, не забывая об удовольствии от тренировок.
Игры на коротком льду прививают детям любовь к хоккею. Хоккей – лучшая игра в мире, и все игроки просто обязаны получать от нее удовольствие. Введение такого типа игр в тренировки повысит энтузиазм у игроков и заставит их полюбить тренировки. Довольные игроки всегда стремятся как можно скорее вернуться на тренировку за новой порцией удовольствия. То же самое касается и тренеров. Чем больше удовольствия вы получаете от своей работы, тем выше ваш уровень как тренера. Игроки берут пример со своего наставника. Счастливый и усердно работающий тренер выпустит из-под своего крыла таких же счастливых и привыкших к упорной работе игроков.
…